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          如何不被“喪文化”纏身?看看這篇文章吧!

          來源:廬聘網 時間:2019-10-04 作者:廬聘網 瀏覽量:

          最近在知乎上看到個話題“為什么「喪文化」在年輕人中這么流行?
          好像多數的80、90后,自打出生那天起,身上似乎就不再缺少各種標簽,只能是被立刻想起來的,大多不是什么好詞兒。
          想到什么了?“垮掉的一代”“迷茫的一代”“啃老族”…………
          當代年輕人,身上貼著的,是“喪”“廢柴”。然而我們也并沒有反駁。
          畢竟,這就是我們自嘲的玩法。
          多年前的“葛優躺”表情包風靡微信朋友圈,“今天不開心沒關系,反正明天也不會好過”這種反轉的毒雞湯是我們這幫90后發明的。
          成年人的我們,面對生活的壓力,工作的不順利,各種考核不過關等有條不紊地向我們逼近時,周圍幾乎哀鴻遍野。
          “努力不一定成功,但不努力會很輕松哦。”這句調侃在圈子里廣為流傳。
          難道我們是被玩壞了么?真的就被喪文化所侵蝕了?
          我想說,應該是沒有的。
          因此,今天想給大家推薦一篇《如何處理好混亂的指南》,來自于國外的一個極簡主義者——利奧·巴博塔,希望大家都能快樂生活,不被“喪”纏身。

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          處理好混亂的指南

          保持規律的習慣和系統性的作息,可以使事情處理得更順暢、有秩序,這樣的生活方式對于我們來說非常好。
          但不幸的是,生活總給我們帶來混亂。
          在我們的生活中,事情總被打亂。在工作中,我們總被蜂擁而至的電子郵件打亂,明明安排清晰的行程表也因此變得混亂,使原本簡單的事情變得復雜,我們也變得忙碌起來。
          在這混亂之中,我們該如何保持清醒?我們怎樣才能將混亂和忙碌轉化為機會?
          答案就是練習。通過實踐,我們就能掌握在混亂中保持集中注意力的方法。

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          方法:
          放下手中的所有事,重新尋找方向

          和混亂找上門來時,這不一定代表是壞事。

          因為它本身并不會帶來壓力和焦慮。
          只是我們的大腦通常不喜歡這些東西。我們想要秩序和簡單。所以問題不在于外部環境。而是我們內在的思想。
          我們想要秩序和簡單,不被外界打擾,不被事物淹沒。
          因此我們心目中對理想的秩序的渴望,才是造成我們的沮喪、壓力、焦慮的原因,而不是別的,更不是混亂的局面本身。
          正是我們創造了心目中理想的秩序,才是這一切變得困難。因此,正是我們自己在制造困難。
          但好消息是,既然我們創造了理想,我們就有能力去改變它。
          如果我們放棄我們心目中執念,重新創造一個新的理想,我們就能克服它。
          比如:想象完美的情境就在我們面前。我們目前的經歷是完美的,盡管它會是混亂和不舒服的,它是絕對完美的,我們只是想看看它的美。
          所以如果你身處在混沌中,解決的方法如下:
          1.注意到情緒波動——變得焦慮或沮喪;
          2.能理解到,正因為我們對有序的渴望,才造成了現在的困境;
          3.放下那個讓我們痛苦和掙扎的渴望。
          4.呼吸,重新調整自己,這樣我們就會變得平靜。回到現在的時刻,沒有渴望,用新的眼光和一顆開放的心重新審視形勢。
          5.看到你面前的美麗和完美。
          這就是方法,很簡單。但不容易。
          困難來自幾個方面。
          首先,我們不喜歡放棄我們的理想。我們想讓事情按照我們想要的方式發展。我們希望人們按照我們認為他們應該的方式行事。
          我們想控制一切。我們不能擁有這些并不重要。盡管如此,我們還是想要它們。
          其次,我們很難在混亂和無序中看到完美。他們不符合我們的理想,所以看到他們的美是外來的。
          我們需要向他們敞開心扉,但我們還不習慣。所以要解決這些問題,答案就是不斷練習。

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          練習:學會放下

          你陷入困境時,選擇放手,想象看到當下的完美。

          當有人做得不夠好時,感受一下你內心的冷漠。
          當事情開始變得一團糟的時候,感受一下胸口的被刺痛的感覺。
          當有人打擾你休息的時間,把事情弄得一團糟時,感受你內心的沮喪。
          把這些看作是一個很好的練習機會。
          以下是練習的具體步驟:
          1.注意,當你抗拒上面的方法時,可能是因為你不想放棄你的理想(你想要的),也可能是因為你不想看到當下的美好,反正是它是兩個中的一個(它們是一樣的);
          2.這時選擇坐(或站)著別動,停下來,注意你的抵抗是什么,注意你的情緒發生了什么變化;
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